Andrew Howe

Iniziamo oggi la preparazione di mantenimento muscolare dopo il piccolo intervento di settimana scorsa al ginocchio sinistro.

Preparazione in palestra al Bellavita.

Esercizi specifici:
Addominali a terra 3 x 15 x gamba
- Polpaccio sx 3 x 12 reps rapidi
- Lombari con bilancere seduto 3 x 12
- Adductor machine 3 x 30
- Abductor machine 3 x 30
- Multyhip: glutei – abduttori – skip 3 x 30 gamba dx

Richiamo busto:
Bench press e Vertical Row con serie piramidali 15/10/6/4/2

Manteniamo con Roby una ottima condizione, allenamenti trisettimanali, recuperi allungati e programmazione per qualche uscita – gara nella seconda metà di febbraio.