Andrew Howe

Sempre Budrio…
Test di salto in lungo e di corsa rapida 30/60mt.

Alcuni bei video relativi al Raduno di Budrio-Inail-Bologna.
Test Pedana Elettronica di Bosco.

Nella giornata di venerdi 09/04, incontro Nazionale per valutazioni funzionali e verifiche tecniche sulle specialità.
Organizzazine impeccabile e test di grande interesse che ci hanno chiarito molte situazioni.
Forma spettacolare di Roberto.

Test di Bosco con ben 51,8cm
Dato eccezionale, miglior risultato di sempre, di ben 8/9cm superiore agli anni corsi.

Test in pedana.
Abbiamo visto ed appurato alcuni particolari tecnici da definire per l’ottimizzazione del momento di stacco.
Dati e precisone molto interessanti.

Giornata intensissima.

Nal tardo pomeriggio, in pista test con fotocellule.
30mt record personale con 4″13 elettrico

E poi due prove sui 60mt
Tempi 7″58/7″57
Sarebbero dati da RECORD EUROPEO sui 60mt, ma soprattutto ottenuti in condizoni molto particolari.

Giornata molto molto intensa e soprattutto al termine di una settimana di carico incredibile.
Ribadisco che, proprio in vista del raduno avevamo scelto di NON SCARICARE, ma tenere alta la pesantezza degli allenamenti, in vista della prossima e ultima settimana di carico.

Ottimo weekend.
Test di grandissimo livello. Da riproporre indicativamente ai primi di giugno.

Dopo le tre giornate pesanti, eccoci oggi in pista per completare una seduta di lattato sui 150mt.
Tempi direi ottimi e una grande regolarita, abbinata a scioltezza di corsa.
10 x 150mt
21″8 / 21″6 / 21″2 / 21″3 / 21″5 / 21″3 / 21″2 / 21″3 / 21″2 / 20″9

Domani ritrovo a Budrio per i test con la Nazionale.

Questa settimana la sequenza di allenamenti viene un po’ variata proprio per la festa intrasettimanale e per le due giornate a Budrio-Bologna centro Inail, per i test di fine settimana.
Quindi… 25 ripetute sui 100mt, con la nuova regolazione del piede da corsa.
Tempi ottimi e soprattutto una gran costanza intorno ai 13″6, sotto una leggera pioggia e con la pista bagnata dai giorni precedenti.
13″78 – 13″68 – 13″89 – 13″62 – 13″29 – 13″75 – 13″50 – 13″58 – 13″59 – 13″85 – 13″62 – 13″77 – 13″47 – 13″55 – 13″51 – 13″76 – 13″70 – 13″70 – 13″80 – 14″05 – 13″65 – 13″58 – 13″79 – 13″55 – …12″74…

I due prossimi appuntamenti dove mettere a frutto la meticolosa preparazione alla quale mi sono sottoposto durante l’estate sono a Biella e a Milano.

Ma questo già lo sanno gli amici che mi seguono sul mio blog. Ciò che invece voglio rimarcare è che per quelle date sto sudando le proverbiali sette camicie.

Allenamenti al mattino, palestra e di nuovo allenamenti sul campo nel pomeriggio.

Voglio dire che spero che questa tenacia venga premiata ma anche se non lo fosse so di essere in forma e questo è un buon “tonico” per il mio fisico.

Sono tornato a casa e ripenso alla mia gara di Berlino. Mi ripeto che devo affinare i meccanismi del salto per evitare di regalare centimetri preziosi ai miei avversari.

E davvero non vedo l’ora di riprendere gli allenamenti e puntare su questo aspetto del salto. Sono certo che, testardo come sono, riuscirò a migliorarmi. Nello sport ci vuole tenacia e ostinazione.

Sono convinto che non esista un punto d’arrivo perchè migliorarsi è il dovere dell’atleta.

L’allenamento di oggi, sono sincero, penso sia in assoluto UNO DEI PIU’ QUALITATIVI da quando ci alleniamo insieme con Roby.
Anzi…non gliel’ho ancora detto..!!
Quest’anno dal primo momento abbiamo rivoluzionato il piede da corsa, con un attacco posteriorizzato.
Certo, dopo un ottima preparazione invernale, i risultati si sono visti già nelle competizioni indoor… Ma e’ anche vero, che due persone SANGUIGNE come me e Roby, sentono il dovere di capire se…CERTI MIGLIORAMENTI SONO TECNOLOGICI… o sono MIGLIORAMENTI DI CHI, CON IMPEGNO assiduo e sacrifici, HA SVOLTO AL MEGLIO IL PROPRIO COMPITO!!!
BENE… oggi Roberto mi ha proprio soddisfatto! L’essere COSAPEVOLI CHE ABBIAMO FATTO UN GRAN LAVORO… E… CHE QUESTI MIGLIORAMENTI SONO FRUTTO del NOSTRO IMPEGNO!!!!!
INSOMMA… un salto indietro… una verifica… un riutilizzare LA VECCHIA IMPOSTAZIONE DI CORSA… ed ecco SALTAR FUORI UN ALLENAMENTO QUALITATIVAMENTE SCONVOLGENTE!!!!!!!
INSOMMA… IL LAVORO PAGA… ORA ROBY… DEVI PRENDERTI LE TUE SODDISFAZIONI IN GARA!!!
FORZA CAMPIONE!!!

Allenamento 4 x 200 mt:
25″86 – 25″63 – 25″74 – 25″18
UNA MEDIA DI QUASI MEZZO SECONDO INFERIORE AL PRECEDENTE OTTIMO ALLENAMENTO
IMPRESSIONATE… continuiamo cosi’!

La protesi è pronta. Spero di esserlo anch’io.

Il Barbaro si tira indietro? Neanche per sogno chi lo pensa sbaglia, farò onore ai miei impegni anche se vi confesso una cosa, non è l’appuntamento gara a darmi la determinazione a migliorarmi, battere un record non significa solo aver corso o saltato più di altri, ma vuol dire aver superato un proprio limite.

E’ questo il nodo centrale. Almeno, per me è così.

La protesi che vedete nella foto è il gioiellino di tecnologia che nei giorni scorsi ho testato all’Inail di Budrio. Mi accompagnerà nei prossimi impegni ufficiali: comincerò venerdì 19 da Napoli, ma di questo appuntamento parlerò dopo.

Come avevo già detto, alcuni giorni fa, a Budrio, al centro Inail ho sperimentato una nuova protesi.

Ho fatto delle prove per testare i materiali e l’adattamento sotto sforzo. Ma non scrivo queste righe per riportare una notizia già risaputa ma per mettere in evidenza l’ottimo lavoro del centro e dell’equipe tecnica. Persone che tanto fanno per migliorare la vita degli altri.

Quello che vedete è un test sulla corsa girato nel campo d’atletica di Budrio.