Andrew Howe

30 x 100 mt con 1’30 di recupero

15’56 15’24 14’20 14’30 14’52 14’33 14’29 14’10 14’30 14’11 14’20 14’09 13’97 13’94 14’01 13’97 14’02 13’59 14’06 13’92 14’02 14’09 14’12 13’64 13’92 13’56 13’76 13’70 13’84 12’30

Temperatura – 3, veramente dura partire .

Seduta di pesi. 6X6 strappo con bilanciere 45 kg – 4×100 mt skip – 6X8 balzi a rana 600 – 400 – 300 2″10’94 1″11’73

1×300 8×200 1×300 con 2’30 di recupero 48’85″ 31’89″ 31’23″ 31’32″ 32’06″ 32’12″ 31’89″ 31’68″ 31’52″ 31’52″ 49’03″ Zero gradi, aria gelida

3×1000 1×500 4″09 4″05 4″11 1.47

3×1000 1×500 4″09 4″05 4″11 1.47

30 x 100 mt con 1’30 di recupero

14’58 13’81 13’94 13’72 14’09 13’59 14’26 13’68 13’86 13’72 13’97 14’08 13’74 13’59 13’98 13’65 13’64 13’55 13’68 13’48 13’74 13’53 13’62 13’51 13’91 13’60 13’66 13’58 13’86 12’56

Seduta di pesi. 6X6 strappo con bilanciere 45 kg – 5×100 mt skip – 6X8 balzi a rana 600 – 400 – 300 2″14 1″16 50

1×300 8×200 1×300 con 2’30 di recupero 47’77″ 32’12″ 31’55″ 32’58″ 31’52″ 31’42″ 31’31″ 30’86″ 30’92″ 46’12″

3×1000 1×500 4″16 4″10 4″09 1.43

Seduta di pesi. 6X6 strappo con bilanciere 45 kg – 6X8 balzi a rana